天冷了，有膝關(guān)節(jié)炎的人需要特別注意這一點！
一到天冷就聽長輩在耳邊叮囑：“天冷了，趕緊穿秋褲，小心凍出‘關(guān)節(jié)炎’”，“不注意保暖，小心到老了就成‘老寒腿’了”，確實很多人，尤其是老年人，對于天氣的變化，膝蓋比天氣預(yù)報還準(zhǔn)。天一冷，膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；所以，大家都覺得是天冷不注意保暖，凍出了“老寒腿”。
那么“老寒腿”和膝關(guān)節(jié)炎是一回事嗎？它們是凍出來的嗎？為什么有人天一冷就膝關(guān)節(jié)疼呢？今天，我們就來一探究竟吧~
所謂“老寒腿”，在中西醫(yī)上都無此病名，可能只是很多人對癥狀的一種描述。老年人常有長期的膝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是活動受限，天氣轉(zhuǎn)涼或陰雨天，癥狀常會加重，在中醫(yī)上屬痹癥范疇。
在西醫(yī)上，“老寒腿”主要指的就是膝關(guān)節(jié)炎。“老寒腿是凍出來的”這個說法屬實讓“冷空氣”背鍋了。其實，引起“老寒腿”的罪魁禍?zhǔn)撞皇呛?，而是膝關(guān)節(jié)中的軟骨損傷了。
膝關(guān)節(jié)主要由股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）、髕骨（膝蓋骨）組成，這三塊骨頭彼此對接處，覆蓋著一層薄薄的、光滑的軟骨，能減少相鄰兩骨的摩擦，緩沖運動時產(chǎn)生的震動。
隨著年齡的增加，加之不良的膝關(guān)節(jié)使用習(xí)慣如不恰當(dāng)?shù)倪\動，久坐，下蹲以及外傷、肥胖、膝關(guān)節(jié)先天性畸形等原因，加速了關(guān)節(jié)軟骨退化磨損。一旦軟骨受損，沒有了軟骨的保護，走路時骨頭磨骨頭，久而久之就會發(fā)展為“老寒腿”，也就是膝關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、疼、腫等一系列癥狀。
所以，從膝關(guān)節(jié)炎的誘發(fā)因素來看，并無寒冷一說，也就是說，寒冷和膝關(guān)節(jié)炎沒有直接因果關(guān)系，老寒腿不是凍出來的，穿再多的秋褲也不能預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
為啥有些人膝蓋一受涼就疼？要知道，寒冷雖不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但是會加重關(guān)節(jié)炎的癥狀！“也就是說，如果您的膝關(guān)節(jié)一受涼就疼，說明可能您已經(jīng)患有關(guān)節(jié)炎，只不過平時沒有癥狀，當(dāng)氣溫降低時關(guān)節(jié)炎癥狀明顯了”。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因可能與以下因素相關(guān)：
一是寒冷刺激造成血管痙攣，血流緩慢，引起關(guān)節(jié)疼痛的炎癥因子不容易被帶走，瘀滯在關(guān)節(jié)周圍，膝蓋就很容易感受到疼痛。
還有一種可能是，骨關(guān)節(jié)炎人群中有部分人群對寒冷產(chǎn)生疼痛的閾值較低，氣溫降低首先會引起這部分人群出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。無論原因為何，大家都要知道，寒冷不會“導(dǎo)致”關(guān)節(jié)炎，老寒腿不是“凍出來”的。但寒冷會“加重”關(guān)節(jié)炎患者的癥狀。
所以，膝關(guān)節(jié)炎患者要注意給膝蓋保暖，天冷及時添加衣物，必要時可佩戴保暖型護膝。寒冷冬季，除了保暖還需要做好哪些措施保護膝關(guān)節(jié)？
1、控制體重
肥胖者的體重大多超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的正常重量，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力不均，關(guān)節(jié)負(fù)荷增加。所以，要想預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，就要維持正常體重，避免因肥胖增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、強健肌肉
保護膝關(guān)節(jié)最好的方法，恰恰是通過科學(xué)合理的運動來鍛煉腿部肌肉，讓包裹在膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉分擔(dān)掉原本施加在關(guān)節(jié)上的力，就好比給膝蓋增加了一個“保護傘”，更利于關(guān)節(jié)的健康。
3、適度運動
運動可以刺激骨液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動，為軟骨提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善膝關(guān)節(jié)活動度，可以增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力，提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，更好地保護我們的膝蓋。
4、避免蹲跪
研究表明，我們在做蹲和跪這兩個動作時，膝蓋大約要承受8倍自身體重的壓力。所以，無論干活還是休息時，都應(yīng)當(dāng)盡量避免蹲跪。需要蹲著做事情時，我們可以搬把小凳子坐，盡量減輕膝關(guān)節(jié)受到的壓力。
5、換雙“好鞋”
穿一雙舒適、有彈力、輕便運動鞋，能減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。同時還要注意有防滑功能，以預(yù)防跌倒。
6、重視疼痛
如果感覺膝關(guān)節(jié)疼痛不適，建議停止運動，及時就醫(yī)治療。運動堅持無痛原則，要傾聽身體的聲音不要忽視疼痛之類的信號。
